pompki podciąganie

U mnie różnie, raz dobrze raz średnio, ale nie ma co się dziwić. Waga rekordowa 96,7 kg dziś, przeżarty, ale generalnie trawienie względne. Wczoraj bardzo dobre nogi, 160 kg nic nie ważyło i nawet plecy nie bolą. Kalorii obecnie 4800 kcal w DT i 3500 w DT https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko [...]

Hej Wybaczcie, ze tak dawno wpisu nie było, ale problemy z netem. Już ogarnięte. Co tu pisać końcówka masy. Około 97 kg, kaloryfer ledwo się przebija, ale jest. Treningi robię można powiedzieć, że już na maxa. Staram się dokładać, gdzie tylko mogę Jeszcze został tydzień i zaczynamy przygotowania do wiosny. Zacząłem już poważniej dbać o moją [...]

[...] w serii, a serii może 3-4 w ciągu dnia zależy czy masz czas.. Po pewnym czasie kilka razy się podciągniesz u mnie niesety poziom lenia mnie dopadł i drążka nie ruszam. A pompki spróbuj przy ścianie robić czy też pompki damskie, a także odwrotne pompki. Czyli ręce na jakimś krześle czy łóżku, nogi do przodu i pracujesz góra i dół to ćwiczenie [...]

[...] informacje na temat testów sprawnościowych do 22 Karpackiego Batalionu Piechoty Górskiej w Kłodzku ? Jakie są obowiązujące aktualne normy i czy można zamienić podciąganie na pompki ? Normy dostępne na stronie Batalionu. Drążki można zamienić na pompki ale w Kłodzku utarło się hasło,że pompki są dla p**d (chyba,że faktycznie jesteś kobietą ;p). [...]

[...] informacje na temat testów sprawnościowych do 22 Karpackiego Batalionu Piechoty Górskiej w Kłodzku ? Jakie są obowiązujące aktualne normy i czy można zamienić podciąganie na pompki ? Normy dostępne na stronie Batalionu. Drążki można zamienić na pompki ale w Kłodzku utarło się hasło,że pompki są dla p**d (chyba,że faktycznie jesteś kobietą ;p). [...]

[...] kto tam byl i mógłby opisać przeżycia? Jak tam? Czy jest ciężko i czu dużo ludzi odpada? Niestety ale nie jestem dobry z WF.... Z bieganiem i brzuszkami nie mam problemu ale pompki a zwłaszcza podciaganie to dla mnie tragedia.... Mam szansę ukończyć to szkolenie. A idę jako kierowca C i C+E i pos tym kątem będę robić specjalizację. Staram się [...]

[...] sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na ocenę końcową? U nas można podciąganie zamienic na pompki 8 podciągniec to masz zaliczone jeszcze zależy jaka masz kategorie wiekowa.. Jeżeli z kategorii w-f masz jedna negatywna a reszta same 5 to i tak masz [...]

W pierwszym tygodniu będziesz miał sprawnościowe, ale nimi się nie przejmuj bo te na koniec się liczą. Jeśli chodzi o podciąganie, pompki itd to sam będziesz musiał nad tym popracować bo wf jest 2 razy w tyg ale bardziej kładą nacisk na bieganie, ewentualnie tor przeszkód. Wieczorem przed capstrzykiem możesz sobie w pokoju kilka serii zrobić, a i [...]

[...] sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na ocenę końcową? U nas można podciąganie zamienic na pompki 8 podciągniec to masz zaliczone jeszcze zależy jaka masz kategorie wiekowa.. Jeżeli z kategorii w-f masz jedna negatywna a reszta same 5 to i tak masz [...]

[...] sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na ocenę końcową? U nas można podciąganie zamienic na pompki 8 podciągniec to masz zaliczone jeszcze zależy jaka masz kategorie wiekowa.. Jeżeli z kategorii w-f masz jedna negatywna a reszta same 5 to i tak masz [...]

[...] sytuacja z podciaganiem na drążku, jak ktoś zrobi mniej niż 8 to co wtedy, wszystko niezaliczone? Jak to wpływa na ocenę końcową? U nas można podciąganie zamienic na pompki 8 podciągniec to masz zaliczone jeszcze zależy jaka masz kategorie wiekowa.. Jeżeli z kategorii w-f masz jedna negatywna a reszta same 5 to i tak masz [...]

Witam, czy ma ktoś może informacje na temat testów sprawnościowych do 22 Karpackiego Batalionu Piechoty Górskiej w Kłodzku ? Jakie są obowiązujące aktualne normy i czy można zamienić podciąganie na pompki ?

[...] sprawdzające na miesiąc grudzień. Oczywiście najlepsze wyniki ,jak zawsze zostaną nagrodzone suplementami naszego sponsora Iron Horse Ćwiczenie sprawdzające na grudzień 1.pompki w średnim rozstawie rąk + podciaganie hantli w pozycji pompki(wiosłowanie w podporze) Wykonujemy to w nastepujacy sposób : najpierw robimy pompki mając w dłoniach [...]

Trening dzisiaj trochę kombinowany Mimo kiepskiego samopoczucia, głodu, uczucia plaskosci całkiem dobrze poszło i nawet pompa była ale szybko uciekła bo już przy treningu łydek nic z niej nie zostało%-) BARKI + ŁAPY 1. Wyciskanie hantli siedząc 6x12 plus 2 regresy 30kg/32kg/34kg/36kg/38kg/40kg Regresy 30kg/16 20kg/26 2. Unoszenie na bok siedząc [...]

[...] gory 4x20-15 A2 brama ściąganie na najszerszy raczkami 4x20 A3 unoszenie hantle na bok 4x20 B1 Hummer gora 4x15-9 B2 drążek neutral 4x8 B3 unoszenie na bok ketle 4x20-16 C1 pompki poręcze 3x10 C2 hammer siedząc 3x12-10 C3 podciąganie do brody z gumami 3x15 D1 hantle skos 3c12-10 D2 narciarz 3x20-12 D3 wyciskanie hantli stojąc 3x10-8 [...]

Barki łapy 1. Unoszenie hantli siedząc 3x15-12** do 32kg plus 2 dropy w ostatniej 2. Unoszenie jednoracz linka na bok stojac 5x15-12 3. Wyciskanie hantli siedząc 4x15-12 do 38kg backoff 30kg/16 4a. Podciaganie szeroko do mostka drazek z dolu 4x15 4b. Face pull 4x15 5. Prostowanie z linkamk (na krzyz) plus Francuz z linkami (na krzyz) 3x20-15 + [...]

Dzisiejszy łerkaut: Push Press 5x3 @ 60-80% Wszystkie na 65kg Plyo Pushups 5 reps every 30s in 3' AMRAP 8' Rx 50/35 8x Front Squat 8x Power Clean 8x Deadlift 8x Burpee over bar Weszły 3 rundy i 3 squaty Płucko i core wymiękł Prywatne akcesoria }:-( Pompki Podciąganie Bicepsik :-} Piątek i sobota REST, w sobotę może active rest wpadnie - [...]

[...] wziąłem 10kg %-) Dzisiejszy trening uświadomił mi jak bardzo podciąganie z kippingiem obciąża obręcz barkową... Mimo jeszcze niedoleczonego barku hspu szły bez problemu, pompki delikatnie czułem ale najgorzej było przy opadaniu z górnej pozycji z brodą nad drążkiem do pozycji arch - kilka razy puszczałem drążek i traciłem na tym dużo czasu. [...]

[...] - chwilowo odpadają swingi nad głowę, podciąganie czy pełne situpsy z rękoma za głową... odpadają też wszelkie ćwiczenia w leżeniu na brzuchu - supermeny czy HRPU. Zwykłe pompki idą bez problemu, burpee z asekuracyjnym lekkim opuszczeniem (wczoraj 2x rypłem mocniej przy burpeesach i zabolało) Ciężkie fronty i squat cleany na wczorajszym [...]

[...] ćwiczenia. Niedługo dołączę jakieś delikatne pressy. Zauważyłem, że lekki ból sprawiają u mnie pressy i pulle w płaszczyźnie prostopadłej do ciała - czyli wszystkie pompki albo wiosłowania jeszcze odpadają. Podciąganie też z uwagi na mocne obciążenie barków. FLS nogi, ja po świętach samą górę to się wymienimy ;) kiedy sezon rolkarski [...]